dziennik sfd

Od dzisiaj zaczynam prowadzic dziennik,postaram sie to robic najlepiej jak potrafie:)Jest to moj pierwszy dzien na silowni a oto co dzisiaj zdzialalam: DZIEN 1(21.09.09) Trening A. 1. Przysiad 2x15 2a. wyciskanie sztangielek skos (2x5kg.,2x15powt.) 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki (10kg.,2x15powt.niestety niechcacy zrobilam [...]

[...] fotoszopa;-) Tu o diastasis http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Tu do podglądania dziennik młodej Mamy, która wraca do formy, przy czym przed ciążą była aktywna...A to ma znaczenie http://www.sfd.pl/Paula_mama_wraca_do_formy_str._182-t1065844.html [...]

Maya http://www.sfd.pl/Dziennik_%2F_stara_rura_chce_wygl%C4%85da%C4%87_jak_m%C5%82oda_rura-t753437.html :) Próbuję okiełznać dziennik dietetyczny - to normalne, że nie działają kropki i przecinki przy dodawaniu własnych produktów? Trzeba zaokrąglać wartości?

witam jestem tu nowa, troche podczytuje bo zamierzam porzadnie wziac sie za siebie. Nie wiem gdzie zapytac ....o dziennik ten do zliczania dziennego tego co sie zjada. Ten ktorego uzywalam http://www.dzienniki.sfd.pl/ nie dziala a widze ze np shrimp2 ...wkleja z dzisiejsza data. Gdzie szukac ...plizzzz

[...] pomaluję i siłownia już będzie prawie skończona :)) Na razie ćwiczę sobie w piwnicy i nie jest tak źle, masa idzie dobrze, waga powoli idzie co mnie najbardziej cieszy fatu nie idzie dużo :-) Ja też mogę się pochwalić swoimi rezultatami trenowania mój dziennik ;-D http://www.sfd.pl/Konkurs__Historia_treningu__dziennik_stef92-t786397.html ;-)

[...] Kamil, widzę jedziesz tym samym systemem treningowym co ja - Jak dla mnie Full Body Workout jest dużo ciekawszy od zwykłego splitu a i efekty bardzo dobre. Ściągnij sobie dziennik treningowy DarkThorna, znajdziesz go w wyszukiwarce SFD, bardzo przydatny w układaniu posiłków, to co spożywamy to 70% sukcesu Odnośnie fot, nie ma się czego [...]

Czesc Kobitki! Alhambra, jest dziennik konkursowy, proszę: F_Martucca%2C_czyli_zmagania_mamuśki_%25_%2C_podsumowanie_strona_103-t579014.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Coś mi ten link nie działa ... Alhambra, wpisz w google Martucca i wyskoczą ci dzienniki: 1szy nie będzie działał, a pod spodem będziesz mieć "Martucca - [...]

Azile rozkład jest taki, jaki być powinien. Ciągle przeglądam dzienniki dziewczyn i się nimi sugeruję. Przeczytałam także wszystko z Regulaminu, obliczyłam swoje zapotrzebowanie energetyczne z uwzględnieniem aktywności fizycznej. Widzę, że chyba pomyliłaś fora. To dla anorektyczek nie nazywa się sfd. Wyobraź sobie, że mimo, iż dziennik prowadzę [...]

nie denerwuj mnie! robiłem fronty zanim jeszcze miałeś dziennik na sfd %-)

Masz tu kilka linkow: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/temat50408/ Poczytaj ułóż diete i ktos ci napewno sprawdzi:) A bardzo przydatny jest tez Dziennik Posilkow Vitalmaxa

tu moj dziennik, ale ciagle mi sie nie chce, wygladam ciagle tak samo jak na fotach http://www.sfd.pl/wrong%2Fdziennik%2Ftake_your_passion_and_make_it_happen-t737454.html wczesniej to sie nawet pare razy wysililam, mam ladny rekord w MC, ale rozyebalam plecy w marcu i od tego czasu jakos mi nie po drodze na silke...

Na początku http://potreningu.pl/profil/ wejdź.Na dole masz dziennik treningowy, ogarnij wszystko jak podliczyć. Potem wejdź w kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i zacznij od wyniku kalorii który jeść na codzień. Białko trzymaj 2g/kg ciała, tłuszcze 1g/kg ciała. To tak na wstęp,wszystko znajdziesz na [...]

az robil test na sfd i bf http://www.sfd.pl/Test_niesponsorowany%3A_It_s_the_final_cut_down__UD_2.0_by_pitbull61-t748727.html BzykuDG ma na bf tez dziennik z relacji na ud.

Zwycięzcami naboru do testu redukcyjnego REDOX EXTREME - na zasadach wspólnej rywalizacji, zostali: pitbull61 i monkey22 GRATULACJE! Proszę o podesłanie do mnie na priv: - pełnego adresu do wysyłki - nr telefonu - zestawu wybranych supli z oferty https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION-p66600409.html za 300 zł (link do produktu + ewentualnie info [...]

[...] oraz ulozyc rozklad bialko\tluszcz\weglowodany. z jakich produktów korzystać,co o jakich porach jesc,czego unikać,o rozkladnie na b/t/w/ i wiele wiele innych znajdziesz w tych artykułach,nic tylko czytać,ew. pytać finalnie w ulozeniu diety pomoze ci dziennik posilkow vitalmaxa: http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

1. dziennik: http://www.sfd.pl/AL3ktra_DT__Hard_Work_Start_pods.%3A19%2C_33_-t974474-s33.html

Jak się ćwiczy na siłowni na masę a jak na redukcję? ;) Wszystko zależne jest od odżywiania, śmiało załóż dziennik tutaj: http://www.sfd.pl/Dzienniki_Junior%C3%B3w-f444.html

monia otworz oczy - - mój dziennik

Nowy dzień, nowy dziennik: http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html

ew. zmień założenia miski - zastosuj jakieś rotacje węglami, zrób parę dni bez węgli itp. Każde zaskoczenie organizmu jest dobre. Polecam ci dziennik Antka, w którym się zmaga z redukcją i daje bardzo ciekawe pomysły: http://www.sfd.pl/DT_Antka-t975937.html